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简介

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别被低GI概念炒作忽悠了

在健康消费需求的推动下，低GI食品市场正持续升温。从超市货架到电商平台，主食、零食、奶制品等诸多品类的食品包装上，都常看见“低GI”这一热门标签。然而，有媒体调查发现，低GI食品的宣传五花八门，标注也不统一，部分商家将其当作营销噱头，但产品并未经过相关认证。专家提醒，消费者应走出认知误区，理性看待低GI食品。

GI值，即血糖生成指数，本是一个严谨的生理学概念，用于衡量食物引起血糖升高的速度与程度。根据定义，GI值低于55的食物可称为低GI食品。在国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》中，确实将“多选低GI食物”列为重要原则；《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》也指出，低GI饮食对体重管理有积极作用。从这个角度看，低GI概念的流行有一定的科学基础。

然而，科学概念一旦进入大众消费领域，很容易被简化和曲解。调查显示，对低GI概念真正了解的消费者仅占14.02%，而从未听说过的比例高达54.21%。这种认知空白成为市场乱象滋生的土壤：许多消费者将低GI简单等同于“降糖食品”，认为“吃再多也不会升血糖”；更有甚者，将低GI与低热量直接画等号，陷入“吃低GI食品不会胖”的认知误区。

营养专家指出，低GI仅代表升糖速度慢。事实上，一些食品通过添加脂肪、特殊加工等方式降低GI值，但其热量和脂肪含量可能更高，长期过量食用反而增加心血管疾病风险。这种概念与实质的脱节，使得低GI标签在某种程度上异化为营销工具而非健康指南。

低GI标签带来的最直接变化是相关食品价格提升。媒体调查发现，标注低GI的食品普遍比普通食品贵30%～50%。部分低GI食品投入了更多研发、认证和生产成本，市场售价较高可以理解。但当溢价超出合理范围，甚至奶粉、酸奶等本身GI值就不高的产品也被商家贴上标签抬价时，低GI便从价值体现沦为纯粹的“标签溢价”。

问题在于，消费者为低GI标签支付的额外费用，并没有真正转化为健康价值。营养专家指出，不少商家在宣扬“低GI=健康”的理念，事实上这是一种误导。低GI食品并不等于健康食品。糖尿病人或消化不良者食用低GI食品后，可能因肠胃不适产生应激反应，反而导致血糖升高。食物的GI值也受烹饪方式、进食顺序等影响：同样的米，煮成粥后GI值可能大幅升高；先吃蔬菜再吃饭，可有效减缓血糖上升速度。

营养学告诉我们，健康饮食远比低GI复杂得多。真正健康的饮食应关注综合营养价值：营养素密度、加工度、油盐糖含量等。当商家将复杂的营养科学简化为一个标签，过度依赖“健康光环”而非实质创新，当行业陷入“重营销、轻研发”的恶性循环，所谓的健康消费便异化为新型“智商税”。

面对低GI概念炒作，监管部门、企业、消费者都需回归理性。

监管部门应尽快完善标准法规体系。《预包装食品血糖生成指数标示规范》《低血糖生成指数(GI)食品通用技术要求》等现行团体标准对低GI食品的生产和标签标示提出相关要求，但其并非强制性标准，缺乏约束力。应加快建立统一认证标准和标识规范，加大市场抽查力度，严惩虚假宣传，净化市场环境。

企业应坚守诚信底线，平衡营销与创新投入。全产业链布局、工艺改进、配方优化才是长期竞争力所在。利用信息不对称赚快钱的企业终将被市场淘汰，只有真正创造健康价值的企业才能赢得持久信任。

消费者应提升营养素养，学会阅读配料表和营养成分表，不被华丽宣传迷惑。应明白低GI只是参考指标之一，而非健康保证。选择食品时应优先考虑低加工度、保留天然结构的食物，注重营养搭配而非盲目追逐标签。

低GI概念的流行，反映了社会对健康生活的追求和对慢性疾病预防的重视。这个概念本身具有科学价值，特别是在糖尿病防治和体重管理方面。问题不在于概念本身，而在于商业资本对其滥用和扭曲。当概念炒作的热潮退去，唯有那些真正科学、透明、可持续的健康实践能够留存。别被低GI概念炒作忽悠了——在健康的道路上，最可靠的指南不是营销话术，而是我们自己的常识与理性。(胡立彪)

来源：中国质量报